“一头雾水”的大脑迷糊状态是怎么形成的?

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“一头雾水”的大脑迷糊状态是怎么形成的?
脑雾(Brain fog)是一个非常风趣的论题,因为人们常常诉苦称自己“一头雾水”,大脑处于模糊错觉情况,但事实上很难经过临床神经心理学对该现象进行确诊剖析。 新浪科技讯 北京时间11月29日音讯,据国外媒体报道,咱们常常会呈现大脑模糊的情况,或多或少地存在一些错觉,最常见的情况便是咱们会描绘自己“一头雾水”,这种现象有一个科学的姓名,叫做“脑雾”(Brain fog),它是大脑难以构成明晰思想和回忆的现象,就像是大脑里笼罩着一层模糊的迷雾。现在科学家正在积极探究“脑雾”是怎么构成的,是人体变老、饮食习惯,仍是其他要素所造成的?该情况是否能够反转? 利·夏尔凡特(Leigh Charvet) 美国纽约大学Langone多发性硬化症归纳保健中心神经学副教授 “我以为导致脑雾的另一个要素是压力、焦虑和郁闷,压力会增大人体推陈出新需求,也会改动荷尔蒙和神经传递素的功用。” 脑雾是一个非常风趣的论题,因为人们常常诉苦称自己“一头雾水”,大脑处于模糊错觉情况,但事实上很难经过临床神经心理学对该现象进行确诊剖析。当疾病患者处于脑雾情况时,例如:癌症患者呈现的“化疗大脑(chemo brain)”,他将在注意力、信息处理和作业回忆方面呈现一些问题。 在健康人群中,当需求重视新信息或许企图处理信息以澄清某事进程的时分,脑雾常常被描绘为“迷模糊糊”或许“离线”,他们也会描绘自己拟定和执行计划存在较大困难。 脑雾具有典型的情形性,很难详细化描绘,最灵敏的或许是持续性认知反响,例如:当某人在长时间执行任务时需求坚持警惕和高度一致性时,或许会呈现脑雾。 在疾病布景以及药物作用下,脑雾现象的呈现或许主要与葡萄糖供给削减有关,也便是说,包含葡萄糖在内的能量资源被分配用于办理身体炎症或许推陈出新需求,并下降全体的觉悟水平。在这种情况下,身体处于一种较差情况,例如:因为睡觉不足,宿醉或许养分不良,或许会导致之前健康人群呈现脑雾,此外,也或许因为压力、焦虑和郁闷发生脑雾。 人体处于压力焦虑情况下,会增大代谢需求,也会改动激素和神经递质功用,假如人们堕入深思或许担忧,还会占用更多的大脑资源,使大脑更难满意当时任何认知需求。 塞勒斯·拉吉(Cyrus Raji) 美国华盛顿大学助理教授,其研讨侧重于日子方式等要素的穿插,以及大脑健康生物符号的核磁共振成像等。 健康成年人呈现脑雾现象或许是多种日子方式归纳作用的成果,其构成原因包含:长时间睡觉不足;不健康的饮食习惯,特别常常摄入精制碳水化合物和含糖量较高食物;短少体育锻炼,长时间以来,这些不健康的日子方式会导致心血管疾病、癌症,乃至是阿尔茨海默症危险增大,短期内会增大脑雾的呈现。 苏珊·戴维斯(Susan Davis) 澳大利亚莫纳什大学公共卫生和防备医学教授,他是澳大利亚国家健康与医学研讨委员会一名高档研讨员。 “当女人处于绝经前期时呈现的荷尔蒙改变,很多人将其描绘为‘脑雾’,或许‘洗衣机大脑’。” 当女人处于绝经前期时呈现的荷尔蒙改变,很多人将其描绘为“脑雾”,或许“洗衣机大脑”,意思是大脑非常机械化,不灵敏。 这种情况下思想不灵敏,做出决议很困难,当她们走入房间却忘掉计划做什么,或许开端说话,却忘掉要详细说什么作业。绝经较早的女人会呈现日常言语削减,语言表达不流利,她们的大脑情况非常奇妙,需求其大脑未遭到损害,大脑功用仍处于正常范围内,但对她们而言此刻大脑或许已不正常。 尽管脑雾与回忆中纤细改变、更年期密切相关,但其切当原因仍不清楚,睡觉不足是咱们在睡觉时稳固回忆的一个重要组成部分,假如睡觉不断遭到潮热、盗汗的搅扰,那么大脑回忆就会遭到影响。此外,人体激素改变也是一个重要的原因,但它仍有许多不详细要素,可是跟着人体激素改变,许多女人会呈现显着的脑雾阅历,她们会感到懊丧烦恼,并表现出前期痴呆症的痕迹。 部分女人表明,激素疗法作用较好,可是相关研讨并未发现显着改变,假如女人有用改进睡觉质量,减轻焦虑,那么她们的脑雾现象就会减轻。 拉凯莱·波杰尼克(Rachele Pojednic) 美国西蒙斯大学养分学副教授 “导致脑雾的三个最主要要素是:饥饿情况;身体脱水或许严峻的糖分短少。” 从养分学视点来看,脑雾或许是由多种要素引起,三个最主要要素是:处于饥饿情况;身体脱水或许呈现严峻糖分短少(与早餐和午饭摄入很多碳水化合物有关)。 假如你处于饥饿情况,血糖很或许下降,大脑短少能量,此刻最好的处理办法是吃高纤维食物或许零食,这将缓慢开释葡萄糖进入血液,然后处理体内能量缺少。假如你的身体脱水,大脑(大部分是由水组成)或许无法取得所需养分,因而大脑信息传输体系遭到损害,人们能够经过尿液色彩来判别是否脱水。 最终一个要素是身体呈现严峻的糖分短少,假如你几个小时前吃了一顿碳水化合物含量高的食物(例如:早餐吃一块糕点,或许午饭吃一个大三明治,以及一杯含糖苏打水),当你体内有足够糖,身体就会加班,以最快速度贮存糖,此刻人体将过度补偿并掠夺大脑对葡萄糖的巴望。通常情况下,这将导致下午3点左右想吃糖,重新开端这个循环进程。 最好的处理方法是吃一顿高蛋白、健康脂肪和富含纤维的碳水合物早餐或许午饭,例如:鸡蛋配一份浆果,或许一大份混合蔬菜沙拉配鸡肉,防止人体血糖指数动摇,这些类型的膳食还将供给其他必要养分,例如:维生素、矿物质、欧米加-3脂肪,然后坚持大脑全速作业。 丹尼尔·列维亭(Daniel Levitin) 凯克研讨所神经学家、《纽约时报》畅销书《有安排脑筋》和行将出书书本《成功的变老:神经科学家探究咱们日子的力气和潜力》的作者。 脑雾通常是由某些大脑嗜睡部分导致的,大脑有不计其数个特别用处的处理模块,部分处于作业情况,当然脑雾也或许是由药物、睡觉掠夺、脑部疾病和阿尔茨海默症引起的,在这些情况下,或许不仅仅是你的大脑暂时处于离线情况,它或许是因为大脑安排病理紊乱而导致某种永久性或许缓慢情况。(叶倾城)

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